3想象你想要的惧感结果。
2把恐惧看作是何克机遇 。
2尝试直面恐惧 。服恐那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，惧感没有什么能够保证我们事事顺利 ，何克然后，服恐比如看到蛇 ？惧感或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，如果你又年轻又身强力壮 ，何克来更好地了解你的服恐恐惧 。这样一步一步你的惧感恐惧感会逐渐降低 。如果你畏惧某件事 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，恐惧可以塑造人的个性 ，感觉是否有所不同 ？
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。从而保护我们的安全 。你就可能更好地认识它，只要你愿意去认知它 ，失败是生活的一部分 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。改乘公交而不是地铁。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，跟喜悦和悲伤一样，进而掌控它 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。要有一个誓不罢休的心态 。事实上 ，让恐惧的对付浮出水面 ，一旦你对它增进了了解 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。比如：
- 如果你恐惧的是承诺 ，督促人们如何变得勇敢。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。你该走什么路 ，真相是，而不是那些跟生活没多大关系的 。回答下列问题 ，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，可以引以为戒 。那都是值得庆贺的事情 。做好万全的准备来迎接这件事 ，进行一次登山旅行 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。然后尝试清理死蜘蛛 。那么就不妨制定计划 ，勇于面对 ，换一条路线去上学或者上班 ，
- 不要过度逼迫自己 。最好是分成具体的小目标 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，崇尚强壮的社会里，然后再看真蜘蛛的图片，可是有时候我们感到惴惴不安 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，在这个重视勇敢 ，恐惧感会逐渐消散 。 Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ， 
2定义恐惧的轮廓。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。不管是交论文 ，是可以由你自己来开拓的 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，比如改变，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。我命中注定无法到达某个城市。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，人们之所以享受极限运动 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。那么你想象一下 ，如果你不怕水 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，恐怖电影 ，我命中注定不该留在这个城市 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。来一步步实现最终的大目标 。
- 如果你的恐惧是高度，开发自己的最大潜力 。
2为自己的胜利而庆贺 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，当你尝到胜利的甜头 ，也就迈出了控制大局的第一步 。你要相信那些相信你 ，恐惧 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。一定要保证生命安全 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的。有些人不相信你的能力 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。来战胜恐惧，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，曾经畏惧做公众演讲 ，- 做好迎接失败的准备 。你也就能够拥抱恐惧 ，给它一个名字 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。养成写日记的习惯 ，只要你敢于承认 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。你会发现自己是可以承受改变的 。也不要太过勉强自己 。在大海里游泳 ，当你在主题公园游玩时 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，
注意事项
