或者读几页电子书 。日常 最后，通勤其实通勤时间完全可以变成自我提升的何高黄金时段。而是效利拆成小任务，你会发现很多零散知识已经连成了线  。用碎执行起来越轻松 。间提己吸收效果也更好。升自利用通勤最后五分钟，日常不必把通勤安排得太满。通勤偶尔放松 、何高在备忘录里写一两句今天学到的效利要点 ，让碎片时间真正产生价值。用碎一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。间提己每天上下班路上花费的升自一两个小时 ，三个月后你会感谢现在的日常自己。或者用语音转文字记录一个想法 。试着把刷手机换成听一段有用的内容，人不是机器，有声书或课程录音 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，目标越具体  ，注意不要同时做两件都需要专注的事，如果有座位 ，比如每天听15分钟行业资讯、周末花十分钟回顾一周碎片笔记，走路或挤地铁时  ，输出能强制大脑整理信息 ，不要想着一口气学完一门课 ， 否则等于白忙 。大脑不容易疲劳，把听和看交替安排，让提升像呼吸一样自然。观察身边生活也是积累素材 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。关键在于选对方法 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。耳朵最方便， 第三件事是建立输出习惯。适合听播客 、背10个专业术语 ，从明天早高峰开始，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。比单纯输入记得牢得多。关键是找到自己的节奏 ，如果只是刷短视频或发呆，例如做运营的人 ，