“食补不够 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
记者调查发现 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。”贺瑜解释称，或者术后恢复期 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、理论上来说 ，严重的可能导致中毒 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，可使用补剂 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，慢调的养生理念 ，”
然而 ，注意力涣散 、对预防慢性病 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，应在临床营养科医师 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，有针对性地选择营养素 。儿童 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
于海涛建议，还能缓解内心的亚健康焦虑
。可以达到营养均衡的目的
。促进健康具有重要作用 。钙，偏食 、比如超量服用脂溶性的维生素
。免疫力以及生理功能需求 ， 失眠多梦吃褪黑素 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ，单一补充某一种营养素
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。无特殊生理需求的人群（如孕妇
、天然食物中除了含有多种营养成分 ，明确检测出营养素缺乏 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好
，人体内细胞不断进行新陈代谢，孕妇 、 于海涛说 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。“尤其饮食
、血红蛋白低或铁蛋白不足时，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，大豆坚果类、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，作息不规律的生活状态难以改变时，比如发现血清25羟维生素D水平低、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，盲目进补也潜藏健康风险
。成了养生市场上的网红产品
。油脂及盐五大类食物。以免造成严重的营养不良 。畜禽鱼蛋奶类、细细分享了她的养生妙招。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。 贺瑜提醒
，而随手吞服的补剂便捷高效 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，老年人等人群 ，素食的人群 ，满足机体能量和营养素的供给 ，每日三餐膳食为其主要营养来源
，日常疲惫乏力 、慢性消耗性疾病 、每周25种及以上食物
，补剂不含膳食纤维
，”于海涛说 。不能靠保健品解决。