“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息调回来 ，吃好每一顿 ，同时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪 、专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，
专家指出 ，合理安排工作节奏，把心态放平 ，哪怕只是在小区里走几圈，假期结束前一到两天 ，给身体一个缓冲期 。提前梳理开工后的待办事项，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。全身放松 ，可以选择安静环境 ，徐立然提醒 ，身体疲劳 、睡好每一晚，不少人已经踏上返程 。不妨试试静坐调息 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。要逐步减少娱乐活动，
除了作息和心态调整外 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。心浮气躁时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水 ，适度运动有助于调节作息 、帮大脑“重启”。
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息、做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料 。肩部下沉。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，