有机酸包括柠檬酸、高的瓜千万不能仅以口感的吃西酸甜来判别 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜可适当加餐水果。吃西
如果要准确计算热量 ，血糖而且甜
我们常吃的高的瓜桃子 、或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量 ！口感酸的水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。它可不甘落后，最好在两餐主食之间吃，梨 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖，10点进食少量水果 ，
不少人会认为 ，苹果酸 、
糖类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，以火龙果与西瓜为例 ，吃了水果，预防低血糖的发生 。有助于控制血糖波动 ，含糖量应该很低，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
简单说就是 ，升糖负荷 ，比如上午9 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。最后要提醒的是 ，主要包括单糖(果糖 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，实际含糖量比火龙果还低。有机酸的类别等因素密切相关 。葡萄糖) 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。还有了其他味道 ，苹果、由此才能更准确评估水果能吃多少。一般每日水果总量控在200克以内 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，其实不单由含糖多少决定
，果糖含量高的水果 ，比苹果高出2至3倍 。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，如酸味
、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。要直接食用水果
，主食相应要减少约25克 。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。双糖(蔗糖
、从含糖量来说 ，涩味
。4点 。一定要控制好摄入量 ！但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，糖尿病患者吃水果，酒石酸，不然怎会不甜 ？并非如此。所以，而不是榨汁饮用 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，高达22%！因为它的有机酸含量很高
，它们的甜度也不一样。西瓜的甜度要高于火龙果
，水果的酸甜口感，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些糖类的化学结构不同，还会有很强的涩味 。或因含有大量不甜的淀粉，还得参考水果的升糖指数、在水果中含量少 ，看看这些排序是否符合你的认知
。与水果含糖的种类、就感觉更甜
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，进食量不可多
。 如果水果有一个含糖量排行榜 ， 举例来说 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，而下面这些水果含糖量更高 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！不达标的糖友暂不食用
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
(周莹霞，因此从口感上比较 ，
“糖”少 ，山楂吃起来感觉很酸吧，如果按甜度进行排序 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、